眠る準備

が大事だよね。
ぬるめのお風呂にゆっくり入る。
やや暗めの照明にする。
（コンビニの明かりは、就寝前には良くないらしい）
寝る前に本を読んだりメールを書いたりしない。
「眠らなきゃ！」と思いつめない。
私は「お休み３秒」とまではいかないけれど、
結構眠れる方だ。（クヨクヨしないのも良いらしい）