夏バテ予防の切り札は、何と言っても睡眠！！

よい睡眠を得るには！
①睡眠中は体温が下がるので、寝始めにちょっと暑いくらいが適温（２８度くらい）
　一晩中冷風にあたり続けると身体表面の熱が奪われ続け、
　身体は体温をキープするためフル回転。かえって疲れます。
　クーラーはオフタイマー、扇風機も首振りで。
②固めの布団やマットで背筋を伸ばして眠る。
③暑さでほてった身体を冷まし、リラックスするために、
　シャワーだけではなく、ぬるめのお風呂にゆったりと浸かるのもよい方法。
　リラックス効果の高いラベンダーの入浴剤などがおすすめです。
「海の日」は
何をして過ごす？