メタボクラブ結成！

INGSに新たなクラブ結成！
その名も「☆メタボクラブ☆」
会員資格はもちろん「メタボ」
昨年度の健康診断で「メタボ」と診断された２２名様が
晴れて会員となった。
実現可能な目標とプランをたててもらい、
それに産業医の先生にコメントをもらう。
毎日体重をつけてもらってグラフにする。
翌月に、１ヶ月間の体重と腹囲の変化を報告してもらう。
「えーっ、毎月出すんですか〜？！」
そうです（＾_＾）
メタボの人が居なくなるまで、毎月出すんです。
人のお世話をしているうちに、
自分も食生活に気をつけるようになった。
☆食事の時は、まず野菜から食べる！
ところがどっこい、外食だとこれが案外難しい。
☆一口３０回噛む
少なかったり多かったり、これも結構難しい。
でもよく噛む事により、満腹中枢が「満腹感」を得られやすいそうな。
☆３つの「あ」を控える
「甘いもの」
「油っこいもの」
「アルコール」
甘いものや揚げ物は、まぁ我慢できると思うけど、
アルコールを我慢するのは、ちと辛いかも〜。
暑い日、冷たく冷えたビールを「グビグビ・・」
あぁ、とても我慢できそうにないぃぃぃ・・・。